Le Dosha Kapha : constitution, tempérament et conseils nutritionnels

Quelles sont les qualités des personnes de constitution Kapha? Kapha est constitué principalement de l’élément terre, ce qui lui confère une nature lourde, lente, froide, huileuse et douce. Dans l'article ci-dessous, nous examinerons comment ces caractéristiques se manifestent tant au niveau physique qu'au niveau du caractère, ainsi que les recommandations alimentaires adaptées pour les personnes ayant une constitution Kapha.

Les doshas sont des concepts fondamentaux de l'Ayurveda qui nous éclairent sur notre nature et l'univers qui nous entoure. Les trois doshas - Vata, Pitta et Kapha - jouent chacun un rôle essentiel et équivalent dans notre équilibre physiologique. Ainsi, aucun dosha n'est supérieur ou inférieur aux autres, chacun possédant un ensemble spécifique de propriétés et de fonctions. Cependant, lorsqu'ils sont déséquilibrés, la santé physique et l’état émotionnel se détériorent. C'est pourquoi il est important d’étudier sa constitution individuelle et d'ajuster son mode de vie en accord avec sa propre nature.

Quelles sont les qualités de constitution Kapha? Kapha est composé de l’élément terre, ce qui lui confère une nature lourde, lente, froide, huileuse et douce. Comment ces qualités se manifestent- elles dans le corps physique ?

Les personnes de type Kapha ont une constitution corpulente, des os lourds et une tendance au surpoids. Leur lenteur se manifeste dans leur manière de marcher et de parler, ainsi que dans une digestion et un métabolisme plus lent. La nature aqueuse de Kapha favorise la production de mucus, ce qui entraîne souvent des toux et des rhinites.

Les qualités de l’élément terre se manifestent par l'inertie chez les personnes de type Kapha : elles sont souvent peu actives, paresseuses et aiment fainéanter.

La nature de l’élément terre rend les personnes de type Kapha résistantes tant physiquement que psychologiquement. Rien ne semble pouvoir les déséquilibrer. Elles sont toujours patientes, compréhensives et capables de gérer plusieurs problèmes en même temps.

Les personnes de type Kapha attirent par leur douceur de caractère, leur tact, leur capacité à pardonner et leur loyauté. Cependant, elles peuvent aussi être lentes, conservatrices et timides. Cette lenteur se manifeste également dans leurs capacités intellectuelles : elles ne saisissent pas rapidement les informations, mais une fois qu'elles les ont apprises, elles les retiennent pour toujours.

Les personnes de type Kapha sont des romantiques sentimentaux qui s'attachent facilement et ont du mal à se séparer. Elles n'aiment pas beaucoup voyager, préférant rester chez elles où elles se sentent le mieux.

Un déséquilibre du Kapha peut se manifester par la cupidité, la rancune et l'avarice.

Les personnes de type Kapha jouissent d'une santé robuste, d'une grande endurance et d'une forte vitalité. Elles prennent du poids facilement et perdent des kilos laborieusement. Leur peau est dense, douce et brillante, tandis que leurs cheveux sont épais, doux et ondulés. En raison de leur nature froide, les Kapha sont peu sensibles à la faim et à la soif.

La nature lente du Kapha se manifeste par une digestion et un métabolisme ralenti, ce qui peut entraîner une prise de poids facile et une prédisposition aux rhumes.

Les personnes de type Kapha sont souvent considérées comme les plus saines et les plus heureuses parmi les trois doshas. Cependant, l'hiver et le début du printemps peuvent déséquilibrer le dosha Kapha. Pendant cette période froid, humide et lourd, le Kapha (mucosité) a tendance à s'accumuler dans l'organisme, ce qui peut perturber à la fois le mental et le corps des individus de Prakriti Kapha. Un excès de mucus et de flegme peut les rendre susceptibles aux rhumes, à la grippe, au nez qui coule, à la bronchite, à la léthargie et aux œdèmes.

Sur le plan psychologique, les personnes de type Kapha peuvent souffrir d'avarice, d'attachement excessif, de jalousie et de luxure. Ces états d'esprit peuvent les conduire à la dépression.

• Augmentation du poids et apparition d'œdèmes.
• Sensation d'apathie, de paresse et perte de la vivacité et de la clarté d'esprit.
• Envie constante de sucrés ou de salés.
• Du mucus s'accumule dans les poumons, une sinusite ou une rhinite peut apparaître.
• Un déséquilibre prolongé du Kapha peut conduire à une stagnation du sang, à des varices et à des thromboses.
• Augmentation du taux de cholestérol.
• Apparition d'hypertension.
• Transpiration excessive, démangeaisons et urticaire.
• Sensation de faiblesse générale.
• Nausées et hypersalivation.
• Émotivité excessive et tendance aux pleurs.

Pour rééquilibrer le Kapha, il est essentiel de maintenir un rythme de vie régulier, de pratiquer activement le yoga et la marche, de faire de l'exercice physique, et de consommer des aliments légers et chauds. Il est également important d’évaluer régulièrement la nature du Kapha et d'ajuster son équilibre en surveillant son état actuel.

Si vous ressentez une lourdeur excessive dans votre corps, votre estomac ou votre tête, il est important d'introduire davantage d'activité dans votre vie. Les exercices dynamiques, une alimentation légère et la méditation en marchant seront particulièrement bénéfiques pour vous.

En période de froid, il est crucial de garder votre corps au chaud. Pour cela, habillez-vous chaudement, buvez des boissons chaudes et passez du temps avec des personnes bienveillantes.

L'excès d'humidité peut être réduit par la pratique du pranayama, qui a un effet asséchant et aide à éliminer la congestion des bronches et du nasopharynx.

L'activité physique est essentielle pour équilibrer le dosha Kapha. Il est important de bouger autant que possible, de privilégier des styles de yoga dynamiques et de diversifier au maximum son mode de vie.

Il est essentiel de surveiller son alimentation en évitant les aliments lourds, froids et gras. Pour équilibrer le Kapha, il est recommandé de privilégier les aliments légers et secs.

• Les aliments aux saveurs piquantes, amères et astringentes.
• Les épices réchauffantes telles que le piment, le poivre noir ou de Cayenne, le gingembre, la cannelle et le cumin.
• Les aliments fraîchement préparés.
• Les boissons à température ambiante ou tièdes.
• Les légumineuses, telles que les pois mungo, le tofu ou le lait de soja chaud.
• Une consommation accrue de légumes.
• Une réduction des produits laitiers.
• Les repas pris dans un environnement calme.

• Produits au goût sucré, acide et salé.
• Produits à effet rafraîchissant.
• Produits lourds et gras, comme les fromages, noix et pâtisseries.
• Aliments transformés, tels que les conserves, surgelés, plats préparés et pâtisseries industrielles.
• Boissons froides ou gazeuses.
• Fruits frais et jus de fruits dans les 30 minutes suivant un repas.
• Produits ou boissons contenant du sucre raffiné.
• Aliments frits dans une grande quantité de graisse.
• Alcool.

• Fruits: pommes, baies, cerises, mangues, pêches, poires et raisins secs. Il est préférable d'éviter autant que possible les fruits secs, à l'exception des figues et des pruneaux.
• Légumes aux saveurs épicées et amères : betterave, chou, carotte, chou-fleur, céleri, aubergine, ail, laitue, champignons, oignon, persil, petits pois, radis, épinards, fenouil et choux de Bruxelles.
• Céréales : orge, maïs, millet, avoine, riz basmati en petites quantités.
• Édulcorants: miel naturel et sucre de canne brut. li>
• Toutes les épices.
• Produits laitiers à faible teneur en matières grasses, et en petites quantités. Le lait de soja est préférable. Éviter les fromages gras et le fromage blanc.
• Huiles: un peu d'huile de noix et de maïs.

En conclusion, il est important de reconnaître que le dosha Kapha apporte paix et sérénité dans notre vie. Son équilibre est donc crucial pour atteindre la stabilité et l'harmonie, des qualités recherchées non seulement par les pratiquants de yoga, mais par tous les êtres humains.

La santé, la force physique et l'endurance dépendent de l'équilibre du dosha Kapha. Comme nous le voyons, maintenir cet équilibre n'est pas difficile, surtout grâce aux connaissances précieuses offertes par l'Ayurveda !