Mudras for beginners

Le yoga offre à l'individu, en apaisant l'esprit, la possibilité de découvrir sa véritable nature, d'équilibrer ses sens et d'apprendre à vivre en harmonie avec son environnement. Il propose également des outils pratiques pour interagir avec le corps et l'esprit au quotidien. Parmi ces outils, on trouve les mudras. Mais qu'est-ce que cette pratique et quelles sont les variantes de mudras les plus courantes ? Nous aborderons ces questions dans cet article.

Un mudra est généralement perçu comme une combinaison particulière des doigts et une position des mains par rapport au corps.

En sanskrit, "mudra" signifie "sceau" ou "fermeture", ce qui implique une action de liaison. Une autre interprétation est possible: "mud" signifie "joie" ou "bonheur", et "ra" signifie "émettre, répandre". Ainsi, un mudra contribue à émettre joie, amour et bien-être.

Comment un simple geste peut-il transmettre de la joie et une sensation de lumière?

L'Ayurveda enseigne que les paumes et les plantes des pieds abritent des projections et des points de croisement de canaux subtils, les marmas, liés aux organes internes et à diverses parties du corps. Chaque doigt possède une énergie particulière. En reliant les doigts à la paume ou entre eux, il est possible de stimuler des zones spécifiques du corps et d'interagir avec son champ énergétique. Certains croient même que les gestes des mains peuvent soigner les maladies.

À un niveau énergétique plus profond, les marmas servent de points de passage pour les flux d'énergie. On pense qu'une série de gestes successifs permet de relier le pratiquant au flux cosmique. L'utilisation des mudras n'est pas récente : elle remonte à l'époque du "Yajur-Veda", où certaines positions des mains étaient employées lors de rituels sacrificiels. Les brahmanes qui les pratiquaient interagissaient avec la conscience pour favoriser une élévation spirituelle pendant le rituel, en concentrant leur attention sur l'objectif visé. Les doigts étaient positionnés de manière à symboliser les éléments primordiaux, les divinités et leurs qualités, appelant ainsi leur manifestation dans le monde tangible.

L'organisme humain est un système énergétique harmonieux, qui vibre en permanence à l'unisson avec l'Univers. En focalisant son attention sur un objet, une personne initie un flux d'énergie interne pour interagir avec cet objet et son environnement sur un plan vibratoire subtil.

On pense qu'un même mudra peut revêtir plusieurs significations et être interprété de diverses façons. Ainsi, lors de la pratique des mudras, il est important de tenir compte de plusieurs facteurs : la position des doigts, la direction du regard, la posture du corps, l'expression faciale et la respiration. En ajustant un ou plusieurs de ces éléments, on peut obtenir des résultats différents selon l'objectif recherché.

L'usage des mudras est aujourd'hui principalement associé à la pratique du yoga et à la méditation. En adoptant des positions spécifiques avec les doigts, le pratiquant stimule les terminaisons nerveuses, ce qui favorise une interaction avec différentes zones cérébrales. Ainsi, il peut atteindre la relaxation, la concentration ou stimuler son corps à l'action.

Ainsi, un circuit énergétique unique se forme, un canal subtil s'ouvre pour canaliser l'énergie spirituelle, et l'individu atteint un état de conscience spécifique. Essentiellement, le pratiquant expérimente l'état de yoga, l'union.

Le mouvement de l'énergie possède également une dimension purificatrice. En circulant, l'énergie favorise le renforcement de la connexion nerveuse entre le cerveau et les organes. Cela permet à l'individu de prendre le contrôle sur son corps, ses maladies et son vieillissement. Chaque élément primordial influence des tendances spécifiques dans l'organisme. En les stimulant ou en les apaisant, l'individu peut réguler les doshas du corps, rétablissant ainsi l'équilibre et la santé.

Une des caractéristiques fascinantes de la danse indienne, si expressive et unique, est l'emploi des mudras. À travers un langage de gestes et des mouvements fluides, les danseurs expriment émotions, sentiments et même les attributs des objets. Il est à souligner qu'en Inde, l'éducation culturelle intègre l'étude du langage non verbal : les postures, les combinaisons de doigts et les gestes.

Les sources indiquent qu'il existe plus de 150 mudras, mais il n'est pas conseillé de tous les pratiquer d'emblée. Il est préférable de choisir un mudra et de le réaliser au moins trois fois par jour pendant un mois. Cela permettra d'établir une habitude saine et de créer de nouvelles connexions neuronales. Le temps est aussi nécessaire pour que l'esprit s'apaise et que le mudra déploie son efficacité, c'est-à-dire que le pratiquant apprenne à ressentir le mudra.

Examinons les mudras essentiels:

1. Jnana mudra, ou mudra de la connaissance supérieur, porte un symbolisme profond. L'index représente le sentiment du Soi, la conscience individuelle, tandis que le pouce symbolise la conscience universelle, l'Absolu. En unissant ces doigts, le pratiquant transcende les limites de son ego et s'unit au Divin dans un flux de conscience unique.
   • La pratique de ce mudra stimule la mémoire, favorise la concentration et améliore la circulation sanguine.
   • Il accroît le potentiel énergétique global du corps.
   • En agissant sur le chakra Sahasrara, il permet à l'individu d'accéder au flux infini de la connaissance.
2. Nabhi mudra - la pointe de la langue est repliée contre le palais. C'est une position polyvalente pour favoriser la concentration lors de la pratique du yoga, de la méditation, des promenades en plein air ou de la lecture.
   • La pratique de ce mudra aide à interrompre le dialogue intérieur et à se recentrer sur le moment présent.
   • On estime que la langue, en se plaçant contre le palais, retient la prana de s'échapper par le haut du corps, active sa circulation et renforce ainsi la vitalité, permettant de percevoir les flux d'énergie corporels.
3. Dhyana mudra est un autre mudra utilisé lors de la méditation, dont le nom se traduit par "concentration" ou "attention". La main droite repose sur la gauche, les pouces se rejoignant. La main droite symbolise le triomphe de la sagesse sur l'illusion du monde matériel (représenté par la main gauche).
   • La pratique de ce mudra harmonise les corps subtils, facilitant ainsi la compréhension de la vérité.
   • Sur le plan physique, il calme l'esprit agité et aide à réduire le stress.
   • Il vise à favoriser la concentration et l'harmonie intérieure.
4. Anjali (Namaste) mudra - les mains jointes devant la poitrine. Ce geste sacré, adressé au divin, symbolise l'acceptation par l'humilité.
   • La pratique de se connecter à l'Univers, présent en chacun des êtres vivants, permet de trouver l'amour et la paix intérieure.
   • L'union des deux mains synchronise les hémisphères gauche et droit du cerveau, ancrant et harmonisant l'esprit.
   • Le pratiquant obtient ainsi une compréhension juste de lui-même et des autres.

Les mudras sont des gestes universels qui permettent une communication énergétique subtile. En prenant position dans l'espace, nous dirigeons notre attention vers la découverte de la dimension spirituelle de l'existence. L'exécution de ces gestes favorise une vision claire de la réalité et de notre place dans le monde. Une profonde gratitude envers la planète et tous les êtres vivants qui la peuplent se développe. L'expansion de notre univers intérieur nous permet de dépasser les frontières de notre ego, tout en magnifiant l'esprit humain comme une expression parfaite de la vie sur Terre.